Örök igazság az is, hogy estére nem érdemes pacalpörköltet enni, mert azon kívűl, hogy hízlal, az elalvást is megnehezíti, ha éjszakára leterheljük az emésztőrendszerünket zsíros, nehéz ételekkel.

Elengedhetetlen a megfelelő hálószoba és ágy. A szobában ne legyen túl meleg, legideálisabb a 18 fok. Minden zavaró tényezőt iktassunk ki, emellett ne spóroljunk a kényelmes matracon és párnán.

Ha 20 percnél tovább tart az elalvás érdemes inkább felkellni és elfoglalni magunkat valamilyen megnyugtató tevékenységgel, amíg el nem álmosodunk.

További 9 ok miért érdemes rendesen kipihenni magunkat

Tehát az már világos, hogy az alvás még az evésnél, sőt az ivásnál is fontosabb. A folyamatos kialvatlanság nem csak a szépségre káros, hanem az egészségre is.

1. Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy tested és agyad normálisan tudjon funkcionálni. Emellett a testhőmérsékeletet is szabályozza, ami az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges.

2. Ha valaki álmos napközben, akkor az kihat a személyiségére is: zsémbes és türelmtelen lesz tőle az ember, illetve a humérzéke is „kikapcsol”.

3. Egy kutatás azt állítja, hogy ahány órával kevesebbet alszunk a napi minimum 8 óránál, annyiszor 1 egész ponttal csökken az intelligencia hányadosunk. Ez az állapot pedig egész addig fenáll, amíg be nem hozzuk az „alvás-lemaradást”.

4. Amikor a szervezet teljesen kimerül az alvás megvonás miatt, akkor nehezebben tudja megemészteni a tápanyagokat, plusz a több óra ébrenlét mellett többet is eszik az ember, ez pedig egyenes út az elhízáshoz.

5. Több kutatás is alátámasztotta azt a tézist, miszerint az alvás jobban befolyásolja, hogy meddig él valaki, mint az életmód vagy az örökölt hajlam különféle betegségekre.

6. A nem elegendő alvás legyengíti az immunredszert, így könnyebben elkapunk mindenféle fertőzést.

7. A hosszútávú fáradtság idegeskedéshez, állandó stresszhez vezet, ez szorongást vált ki, így a hétköznapok hajtása is elviselhetetlenebbé válik.

8. Az alvás szépítő hatású, mivel ilyenkor zajlik a szervezetben a sejtmegújító folyamat, ez a bőrt és a hajat is érinti.

9. A súlyos kialvatlanság pont olyan hatással van a reakcióidőre, mint az alkohol: többszörösére növeli. Így minden koncentrációt és koordinációs igénylő tevékenység sokkal nehezebben megy, és ezért veszélyes magunkra és környezetünkre nézve.

Egyszóval jelen esetben nemcsak a minőség, de a mennyiség is fontos.