Valószínűleg senki számára sem ismeretlen az érzés, amikor gyakorlatilag „halálra esszük” magunkat. Ez az ünnepek során könnyen előfordulhat, de megelőzheted ezt azzal, hogy ha tudod, hogy vacsorameghívásra vagy hivatalos, előtte csak könnyű ételeket fogyasztasz.

Cukor helyett mézet

Ebben az amúgy is szénhidrát dús időszakban ügyelj jobban a cukorbevitelre. Amikor van rá lehetőséged, cukor helyett használj inkább mézet. Ezt a szokást a későbbiekben is érdemes megtartani, ugyanis a méz nem csak könnyebben emészthető, egészségesebb is. Ha valaki elsősorban mézzel édesít, megfigyelheti, hogy tovább tart a jóllakottság érzése is.

Köztudott, hogy az alkohol is tele van cukorral, így fogyasztása egyértelműen hizlaló. Tehát forraltbort is csak mértékkel fogyassz. Amennyiben egy kellemes alkoholmámoros estére vágy, válassz inkább a száraz borok vagy pezsgők közül. A töményeket is jobb elkerülni, mert sajnos azok is a hízlaló italok közé tartoznak.

Mértékkel egyél

Azok az emberek, akik főétel előtt rendszeresen fogyasztanak levest, általában sokkal soványabbak. Ennek oka, hogy mire a kalóriadúsabb főételhez érnek, telítődnek, ezért kevesebbet esznek belőle. De más módon is megelőzheted azt, hogy sokat egyél: ne menj a rendezvényre éhesen. Ha eszel valamennyit indulás előtt (lehetőleg valami egészségeset), sokkal kevesebbet fogsz enni a hizlaló ünnepi ételekből.

Amikor az asztal roskadozik a finomabbnál finomabb édességektől, érthető, hogy nehezen tudunk megálljt parancsolni magunknak. De ha annyi mértékletességet tudsz tanúsítani, hogy csak kicsit veszel mindenből és azt pedig lassan fogyasztod el, sokkal hamarabb jóllakottnak fogod érezni magad. Ráadásul a csipegetésnek köszönhetően jóval kevesebb szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, mint ha ész nélkül végigennéd a desszertsort.

Mozogj!

Azok, akik rendszeresen eljárnak sportolni, általában az ünnepekkor sem szünetelnek. Amennyiben te nem tartozol a sportos emberek közé, két étkezés között iktass be egy rövid sétát és ha lehet buzdítsd erre rokonaidat is. Egy kis séta senkinek sem árt, ráadásul kiváló alkalom egy jó beszélgetésre is, miközben emésztésünknek is jót teszünk vele.

Ha nem sikerült semmit betartanod a javaslatainkból, még nincs minden veszve. A túlétkezés másnapján, próbáld az első evést minél későbbre tolni. Ha utána pedig valami könnyebb ételt fogyasztasz, akkor javíthatsz egy kicsit a helyzeten. Ugyanis ha elég idő telik el két étkezés között, az emésztőrendszerednek van ideje kicsit megpihenni.

Az ünnepi dőzsölés után nem könnyű szervezetünket visszaterelni a jó irányba, de a víz és a citrusfélék a segítségünkre lehetnek ebben. A C-vitamin csökkenti az édesség iránti vágyat, ezért jó módszer lehet a cukoréhség leküzdésében. De a legfontosabb a fokozott víz bevitel, ugyanis ezzel segíthetsz a szervezetednek kiöblíteni a nehéz ételekből származó méreganyagokat.