Az izomláz főként azoknál az embereknél jelentkezik, akik korábban vagy hosszabb ideje nem sportoltak vagy mozogtak rendszeresen. Viszont a sportolóknál is előfordulhat az izomláz kialakulása. A tünetei 24-48 óra után érezhetőek. Ilyenkor az izmok, ízületek fájdalmassá válnak, olykor meg is duzzadnak, de 2-3 nap alatt elmúlik a fájdalom.

Hogyan előzzük meg az izomlázat?

A legfontosabb, hogy próbáljuk magunkat állandó edzésben tartani, tehát folyamatosan sportoljunk, mozogjunk, ha lehetőség van rá. Fontos, hogy minden egyes sportolás előtt testünket bemelegítsük, ez körülbelül 15-20 perc alatt érhető el. Az erősebb, megterhelőbb sport során be kell, hogy iktassunk néha lazább, könnyebb edzéseket, mozgásokat. Az edzés végén ne felejtsünk el nyújtógyakorlatokat csinálni, ez segíthet az izomláz okozta fájdalom enyhítésében.

Hogyan csökkenthetjük a fájdalmat, ha már kialakult az izomláz?

Elsőként a meleg vizes borogatás vagy akár szauna enyhítheti az izomlázat, ugyanis a meleg ellazítja az izmokat. Ma már számos különböző sportkrém van, amivel a fájó területet nyugodtan be lehet kenni a cél elérése érdekében. Esetleg lehet az izomlázat masszírozni is, bár igen óvatosan. A B6 vitamin, valamint a magnézium szintén segíthet a feszülő izmokon.

Természetesen izomláz esetén sem kell megfeledkezni a mozgásról, hisz ez nem betegség. Persze csak fokozottan és óvatosan kell mozogni a fájdalom ideje alatt. Célszerű ilyenkor az úszás, esetleg egy séta vagy könnyed kocogás.