A pozitív eredményhez az évek számától függően a teljesítmény a következő: egy harmincéves férfi esetében 30, ugyanilyen korú nő esetében 18 fekvőtámasz. A két nembéli 40 éveseknél ez 27-16-ra csökken, 50 éveseknél 20-12-re, 60 éveseknél 17-6-ra.
Aki nincs edzésben, kevesebbel is elkezdheti, mivel nemcsak tesztnek jó, hanem olyan tornagyakorlatnak is, amely a karokon kívül megmozgatja a combot, a hátgerincet, a hasizmokat és ezek olyan stabilizátorok, amelyek egész nap tartják a testet.
A fekvőtámasz kiváló zsírégető. Idősebbeknek azért is ajánlott, hogy eséskor kisebbek legyenek a sérülések. Az edzett kéz és könyök ilyenkor megmentheti a bordákat vagy a medencét. Arra azonban ügyelni kell, hogy jól csináljuk, szétnyitott karokkal, lábujjhegyen, és főként egyenes, semmiképpen sem ívelt gerinccel, mert akkor több baj származik belőle, mint haszon.
A túlzásokat kerülni kell. Nem szükséges arra törekedni, hogy túlszárnyaljuk Jack Lalanne-t, aki ifjúkorában 23 perc alatti ezer fekvőtámasszal került be a rekordok könyvébe, sem pedig a 8 éves kínai Lu Tit, aki három óra 20 perc alatt 10 ezret produkál.
